By CFH Member Tim Koning

Het is vrijdag 27 maart 2015 en net als iedere vrijdag, voor de afgelopen 5 weken is het 6 uur op staan om te kijken wat de volgende Open work-out is. Snel kijken op de Facebook van Crossfit Hoorn kijken, want Teun plaatst deze work-out altijd rond 5 uur, dus dan weet ik wat me vandaag te wachten staat. Op de Fb-pagina, zie ik tot mijn verbazing dat Chris de traditie van Teun heeft verbroken en de work-out dit keer al om 4 uur geplaatst heeft. Ik dacht nog het zal wel door een nachtelijk zenuwen plasje komen dat hij zo vroeg wakker was en blijkbaar dacht Teun er hetzelfde over, aan zijn reactie te zien. Ik was op alles voorbereid voor de 15.5 work-out en verwachtte een lange work-out, met boxjumps, thrusters en burpees. Het werd er 1 van de 3 de Thruster in combinatie met roeien. En dat 72 reps!!

Chris was gelijk enthousiast gezien zijn appie om 7:01 en de vraag aan Barry of hij er een harde plasser van kreeg. De toon was gezet en het was wachten tot het 16:00 werd. Ik had een beetje gemengde gevoelens over deze WOD, aangezien Barry op dinsdag iedereen zijn ass kickte in een work-out met thrusters. Na het bekijken van de anouncement video en het commentaar van Sam Briggs, tijdens de stroomstoring op mijn werk, wist ik 1 ding wel zeker. Dit wordt gruwelijk afzien…! We hadden een beetje overleg met zijn vieren en gingen voor een tijd onder de 10 minuten.

 

Let’s go fast!

Chris en Barry gingen van start in de eerste heat en Anton en ik waren in de tweede heat aan de beurt. Het ging er snel aan toe in de eerste heat, Chris stapte als eerste van de roeier af voor de eerste set van de thusters, Barry volgde hem na 3 seconde en de eerste rond ging redelijk gelijk op. De tweede ronde zag ik dat het super zwaar werd en begon hem toen toch wel een beetje te knijpen voor mijn eigen WOD… Uiteindelijk finishte Barry in een tijd van 9:00 en Chris in 9:33 en ze waren total loss!

Nu was het de beurt aan Anton en mij. Voor deze wod heb ik gekozen voor lifters (schoenen), om toch iets meer stabiliteit te verkrijgen in de thruster. Ik kies ervoor om met de roeier op 10 te starten, omdat ik dat tempo redelijk makkelijk kan vasthouden. Ik weet nog dat ik dacht toen de klok aan ging, dit wordt een hel en dat werd het ook. Ik had voor mezelf het volgende schema in mijn hoofd: De eerste ronde – 15-12, dan 12-9, dan 9-6 en uiteindelijk de 9.

De work-out was begonnen en ik stapte als eerst van mijn roeier af, deed mijn 15 thrusters en voelde me op dat moment super goed, ik wachtte 10 seconden en deed de volgende 12, waarvan de laatste 2 al iets minder gingen. Op dat moment spookte door mijn hoofd: “Je bent toch niet te snel begonnen, hou je hartslag laag en ga door!”. Ik liep naar de roeier en de eerste 10 calorieën, deden echt pijn. Het zuur liep mijn benen in en er speelden allerlei gedachten door mijn hoofd, “Ga ik dit nog wel halen? Hoe ga ik dit doen? Dit worden nog 3 hele zware rondes!”. En als al dat soort gedachtes door je hoofd spelen, zal je ook zien dat je een misslag maakt op de roeier en je hem iets te snel wil terugleggen terwijl je nog 1 calorie moet roeien.

Inmiddels was Anton dichter bij mij in de buurt gekomen. De tweede set Thursters: 12 – 9 was het doel, maar ik zat bij 6 en voelde al dat als ik er 12 zou doen ik mijzelf zou op blazen, daarom switchte ik naar 8-7-6. Na de set van zeven was ik helemaal dood… Chris schreeuwde mij naar de barbell, omdat hij ook zag dat ik het moeilijk had. Echter na de laatste 6 leek ik mijzelf wel weer te herstellen en voelde ik me weer wat beter. Tijdens de 15 calorieën row, was ik meer gefocust en voelde de spierpijn uit mijn benen een beetje weg vloeien. Ik deelde de 15 Thruster op in 6-5-4 om power over te houden en de 9 unbroken te kunnen doen. Dit ging lekker en ik had het tempo van mijn eerste ronde weer te pakken. De klok tikte verder en de 9 calorieën roeien was snel voorbij. Ik stapte van de roeier af, keek op de klok, tijd: 8:20, en mijn benen deden zoveel pijn! Het was net of ik een uur lang in een wall squat had gestaan.. Echter ik dacht maar aan 1 ding: Zo snel mogelijk die 9 thrusters eruit knallen en je bent klaar! Geen zenuwen meer op donderdag wat er gaat komen, geen frustraties meer van work-out die niet zou loopt als je zou willen, maar vooral op naar een voldaan gevoel!

Ik moest na 6 thrusters nog even 2 seconden rust nemen om met mijn laatste krachten de 3 overgebleven thrusters te doen. Maar ik was klaar in 8:50 minuten en lag uitgeteld op de grond. Als ik deze WOD nog eens zou doen zou ik alleen mijn eerste set eerder opdelen, om zo het verval in mijn tweede ronde op te pakken. Dat is het enige waar ik op dit moment nog tijdwinst kan pakken.

 

 

Mission Completed!

Na de work-out zie ik lachende gezichten bij alle coaches. Iedereen is tevreden over zijn tijd (allen onder 10 minuten).

Maar dat is niet het enige waar we tevreden over zijn; Het was dit jaar weer een fantastische CrossFit Open! Waar iedereen die mee heeft gedaan of is komen kijken, dichter tot elkaar is gekomen en we zijn met CrossFit Hoorn tijdens deze Open een beter en hechter team geworden.

Ik heb deze Open het meest genoten, van hoe iedereen elkaar helpt, aanmoedigd en elkaar van tips voorziet. En ik wil iedereen die een steentje heeft bijgedragen aan deze fantastisch teambuilding een compliment geven. CrossFit Hoorn is een affiliate waar we trots op kunnen zijn met zijn allen!! Op naar de volgende competitie!

 

Greetz Tim!