2 zussen, 1 missie!
In 30 dagen een fitter en gezonder lichaam
Ons avontuur naar een fitter en gezonder lichaam begon met het seminar van FitFoodies Maaike en Sjanett op zaterdag 10 januari. Tijdens het seminar deelde deze sportieve chicks ons hen Fit-Food principes: een fit en gezond lichaam, gevoed door pure en eerlijke voeding.
Tijdens het seminar werden we voorbereid op de FitFood30 challenge die we vier dagen later zouden beginnen. Herkenbare dingen werden gezegd. Zo vertelde Maaike dat we in plaats van ons lichaam te voeden, meer en meer bezig zijn met het vullen ervan zonder echt te weten én te luisteren wat je nodig hebt. Door dit patroon 30 dagen lang te doorbreken, zouden we leren wat voor ons wel en niet werkt, leren we smaken van echt voedsel kennen en zou de kans groter zijn dat we steeds minder neigen naar onverantwoord snaaien. De reden waarom we snaaien is voornamelijk door verkeerde voedingskeuzes over de dag. Tja en daar hebben wij beide een handje van, want het is zo lekker!! Tijd dus om daar verandering in te brengen en blijvende resultaten te boeken!
Martine: ‘Dit hield in 30 dagen lang geen suiker, tarwe, zuivel en alcohol. Best heftig als je het mij vraagt! Maar ik houd wel van een uitdaging en ik ben erg benieuwd wat deze manier van leven met me gaat doen. Ik ben benieuwd hoe ik reageer op het laten staan van melk, brood en suiker. Wat doet het tijdens en na die tijd met me? Voel ik me er beter bij? En wat is de juiste balans tussen voldoende rust en intensief trainen? Mijn doel is om meer energie te hebben tijdens mijn workouts en daarnaast sterker te worden. Ik wil van de welbekende middag dipjes af en wil een duidelijk voedingspatroon voor mezelf bepalen.
Suus: ‘Ik ben al enige tijd bezig met gezonde voeding, mijn doel is namelijk om nog een aantal kilootjes kwijt te raken en vooral sterker en fitter te worden. Ik ben vegetarisch en moet daarom een andere manier vinden dan vlees om mijn eiwitten binnen te krijgen. Ik ben benieuwd wat voor mij de beste manier is om dit aan te pakken.
Let the challenge begin!
Daar gaan de sisters, uitgerekend op Martine haar verjaardag begint de Food Challenge. Dat betekent geen taart en geen lekker wijntje om haar 28e levensjaar te vieren! Maaike en Sjanett sturen ons dagelijks een mail met motivatie, tips en tricks! Nadat we onze voorraadkasten FitFood proof hebben gemaakt kan het meal preppen beginnen. Gedurende de challenge staan wij op zondag in de keuken en zijn we druk bezig met het voorbereiden van ons eten voor de komende week. Alles voorkoken en in tupperware bakjes in de koelkast. Onze dagelijkse boterham werd vervangen door bijvoorbeeld witte rijst, kip (in Suus haar geval een vega burger) en broccoli. De tussendoortjes bestonden uit rauwkost, fruit en noten. En dan de grootste uitdaging, 3 liter water drinken op een dag!! Dit resulteerde in vele toilet bezoekjes, de hele dag door!
‘Wat heb je vandaag weer voor lekkers mee?!’ – is een veel gestelde vraag van collega’s tijdens de lunch pauze. Ze keken vaak jaloers naar ons trommeltje en keken er van op dat we zo gedisciplineerd bleven.
Suus: Zelf keek ik daar ook enorm van op. Ik ben nog nooit eerder zo gedisciplineerd geweest! Ik wilde deze challenge volbrengen, het kwam niet eens in me op om te ‘cheaten’.
In het begin merkte we nog weinig resultaat van onze nieuwe lifestyle. We vroegen onszelf af; waar doen we het nu eigenlijk voor? Juist op dat moment ontvingen we een motiverende mail van de FitFoodies die ook precies datgene zeiden wat wij dachten. Het was niet raar dat we ons na 10 dagen nog niet sterker voelde en de zin in suiker nog niet is afgenomen. De gifstoffen zijn niet zomaar verdwenen uit je lichaam en net zoals met zoveel dingen heeft ook dit tijd nodig.
De eerste resultaten!
Gaandeweg merkte we wel degelijk resultaat! Suus raakte de eerste kilo’s kwijt en Martine voelde zich veel energieker. In de box merkte we dat we meer energie hadden tijdens de trainingen wat ons een goed gevoel gaf. Het was daarnaast erg leuk om te zien en te horen dat andere crossfitters ook zo fanatiek bezig waren met de challenge en we onze ervaringen konden delen! Dit gaf ons nog meer motivatie om ermee door te gaan en de challenge te volbrengen.
We vonden het ook super leuk om de challenge samen te doen. We hadden ieder wel een heel ander doel maar toch konden we dit wel samen doen. We hebben elkaar vaak gebeld of geappt wanneer we iets niet wisten, of om recepten uit te wisselen of wanneer we even ons verhaal kwijt wilden. Dat was zeker een voordeel, samen sta je toch sterker!
Suus: de weken zijn echt omgevlogen en ik heb de challenge goed doorstaan. In de weekenden was het af en toe even lastig en kom je voor meer verleidingen te staan maar gelukkig is ook dat goed gegaan. Nu de challenge af is ben ik super blij met het resultaat. Ik zit lekker in mijn vel, heb meer energie en ik merk dat ik ook sterker wordt. Voordat de challenge begon heeft Marloek een vetmeting bij mij gedaan. Ik ben 1,4% vet kwijt en 4 kilo lichter. Ook is er 3 cm van mijn buik af en 2 cm per bovenbeen. Het is voor mij 10 jaar geleden dat ik dit gewicht woog en daar ben ik super trots op. Een aantal jaar terug is het even niet zo goed met mij gegaan en ben ik behoorlijk wat kilo’s aangekomen. Ik woog op een gegeven moment bijna 100 kilo! Mede door Crossfit en de Food Challenge ben ik nu weer op een gezond gewicht en ben ik super gemotiveerd om hiermee verder te gaan. Deze levensstijl past goed bij mij : -) Mijn nieuwe doel is om nog fitter en sterker te worden!
Martine: ik ben super trots op Suus! Ik heb haar echt zien veranderen het afgelopen jaar en deze challenge heeft ze zo goed gedaan. Zo gedreven heb ik haar nog nooit gezien! Zelf wilde ik niet afslanken en dus heb ik juist grotere porties gegeten. Je kunt dit voedingspatroon aanpassen naar jouw doelen en dat is juist zo fijn. Doe datgene waar jij je goed bij voelt en zie dat het werkt! Na 30 dagen kun je niet meteen verwachten dat je veel sterker bent geworden maar dit kun je wel bereiken over een langere periode. Ik ben nu precies een jaar geleden begonnen met Crossfit en na een jaar zijn de resultaten zichtbaar! Dankzij mijn aangepaste voeding, mindset en harde werken in de box voel ik me nu energieker en sterker! De dingen die ik heb geleerd tijdens de challenge waren erg nuttig voor mij. Nu is het zaak om dit vol te houden. De challenge is nu twee weken voorbij en ik merk dat ik snel een vol gevoel krijg van brood. Ik eet bijvoorbeeld alleen nog maar spelt brood en vervang brood nu liever door een salade of rijst.
De reacties van mijn omgeving vond ik eigenlijk nog het lastigste. ‘Je eet toch al hartstikke gezond’, ‘je hebt zo’n dieet toch niet nodig, je bent al zo slank.’ Nee, ik ben ook niet op dieet zei ik dan: ‘I just eat according to my goals’ ; -)
Iedereen is anders en reageert anders op bepaalde voeding. Bekijk waar jij goed op reageert of juist niet. Het vinden van een juiste voedingsbalans kost tijd. Doe waar jij je lekker bij voelt!
Bijhouden wat je eet, deed het goed bij mij. Zo wist ik precies waardoor ik minder energie had en wat ik beter wel en niet kan eten. De laatste weken ben ik gestart met het eten van meer dan 3 maaltijden op een dag, dit op de dagen dat ik train. Ik voeg namelijk de pre en post workouts toe aan mijn maaltijden. Op deze manier blijf ik doelen stellen en blijf ik kijken wat voor mij werkt. Alles voor een fitter en gezonder lichaam! De challenge is nooit afgelopen voor mij!
We zijn erg benieuwd naar de reacties van andere crossfitters die de FitFood30 challenge hebben gedaan. Hoe hebben jullie het ervaren en heeft het je veranderd? Wij horen het graag, deel je reactie hieronder met ons!
Thanks! Suus en Martine
