CrossFit Hoorn Member, Martine Ligthart, startte op 21 september met de 10-weken voedingsbegeleiding bij CrossFit Hoorn, met als voornaamste doel: Prestatieverbetering.

Martine is een conditioneel beest, maar wilde op het gebied van kracht meer progressie boeken door sterker en beter worden! Tijdens de intake bleek dat Martine al de nodige kennis en ervaring had van een ‘fit & healthy’ levenstijl op het gebied van voeding. Zo ging ze afgelopen januari samen met haar zus, Suzanne en nog een aantal andere leden, het FitFood-30 avontuur aan (Blog CFH: Love Fit Food Challenge By Suus & Martine). Wel konden we tijdens de intake concluderen dat Martine haar kcal inname per dag veelte laag lag, conclussie: Martine moet gaan ‘bulken!’.

By Martine

Benieuwd of er op het gebied van voeding nog meer te behalen is start ik met 10 weken voedingsbegeleiding bij CrossFit Hoorn. Het is mijn doel om sterker te worden en mijn prestaties tijdens de WOD’s te verhogen. Gezond eten en veel sporten zijn vaste onderdelen in mijn leven. De FitFood30 challenge was de eerste keer dat ik met een voedingsschema experimenteerde en heb in die tijd geleerd puur en eerlijk te eten. Toch ben ik benieuwd of ik wel op een goede manier eet. Na een WOD voel ik me soms helemaal leeg en de prestaties gaan wel omhoog maar niet snel genoeg.

 

You can do it!

De eerste twee weken zijn zwaar. Ieder lichaam reageert anders maar herkenbaar moet het zijn voor iedereen die al langer met voeding bezig is dat ik last heb van afkickverschijnselen. Ondanks de hoeveelheid die ik eet voel ik me slap en heb ik enorm veel zin in zoetigheid. Ik moet wennen aan mijn voedingspatroon en het feit dat ik nauwelijks meer suikers eet. Ik presteerde de eerste weken maar weinig in de box. Het is grappig hoe zoiets bij mensen werkt. Als je aan een voedingsschema begint denk je ook meteen dat je de eerste week resultaat moet gaan zien en voelen. Hell no, dit heeft tijd nodig. Zoals elke gewoonte moet dit aangeleerd worden en dit duurt doorgaans zo’n 30 dagen.

Toch gaat het de derde week al erg lekker in de box! Met mijn behaalde PR op de back squat ben ik erg blij. Vijf dagen Portugal maken het lastig om me aan mijn schema te houden. Gelukkig gaf Chris mij een vrijbrief mee, vooral lekker genieten daar! Die week krijg ik ook alweer een nieuw schema, dit keer met meer variatie maar ook nog meer calorieën. Nog meer eten dus!!

 

Tiglon

CrossFit wedstrijden zoals Tiglon zijn super leuk om te doen. Iedereen komt bij elkaar met allemaal hetzelfde doel, kijken waar je als persoon staat en hopen om met z’n allen veel PR’s te scoren. Het gevoel van de community is groots op zo’n dag. We schreeuwen elkaar door een WOD heen, motiveren en steunen elkaar als het even niet zo lekker gaat of wanneer iemand een blessure oploopt. Het is gaaf om te zien dat iedereen zo fanatiek is. Je bent vooraf toch wel zenuwachtig en op het moment van vlammen gefocust. Als alles erop zit is er ontlading. “We did it!” Misschien niet altijd tevreden want bij CrossFit kan het altijd beter, maar zeker voldaan. Op dat moment is er niets lekkerder dan napraten met bier en pizza!

Qua kracht ging het erg goed bij mij maar nog lang niet waar ik wil zijn. Voor een volgende keer weet ik waar ik nog harder aan moet werken. Het niveau bij wedstrijden ligt hoog maar laat je je hierdoor niet afschrikken. Ook als je nog niet alle oefeningen beheerst kan je meedoen en jouw prestaties verbeteren! Uiteindelijk willen we met CrossFit Hoorn toch een keer naar de finales?!

 

Tip voor starters

Wat ik iedereen die start met een voedingsschema als tip mee wil geven is: bereid je omgeving voor op je nieuwe lifestyle. Noem het geen dieet en leg uit waarom je dit doet. In mijn geval is dit om sterker te worden en om betere prestaties in de box neer te zetten. Enthousiast ging ik deze uitdaging aan maar ik was toch bang voor negatieve reacties. Door stress en onzekerheid ging het tijdens een uurtje Oly mis. Het werd zwart voor mijn ogen en ik kreeg de stang niet meer omhoog. Ik dacht meteen: zo ga ik het natuurlijk niet 10 weken volhouden! Nadat ik mijn omgeving beter kon uitleggen waarom ik dit graag wil doen was er bij mij meer rust en zag ik dat mijn omgeving er ook positief naar keek. Nu kan ik er vol voor gaan!

 

Hoe het mij verder zal vergaan de komende weken zal ik jullie vertellen wanneer ik de 10 weken voltooid heb! To be continued…

 

Liefs,

Martine